यह मानसिक स्वास्थ्य ऐप आपके मूड को बेहतर बनाना चाहता है

विषय

• हाथ में मदद
• वोएबोट का इस्तेमाल कैसे करें
• 01. नमस्ते कहो
• 02. चैट करना शुरू करें
• 03. सवालों के जवाब दें
• 04. मदद मांगें
• 05. नई अवधारणाएं सीखें
• 06. अनुस्मारक सेट करें Set

हम में से बहुत से लोग इस समय चीजों को वास्तव में कठिन पा रहे हैं, और दुख की बात है कि वह चीज जो इतने सारे लोगों के लिए चीजों को इतना कठिन बना रही है – COVID-19 – भी लोगों के लिए उस समर्थन तक पहुंचना कठिन बना रही है जो उनकी मदद कर सके। क्या होगा अगर तकनीक कदम रख सकती है?

यह मानसिक स्वास्थ्य ऐप जैसे कि Woebot (iOS और Android पर मुफ्त) का वादा है, जिसे 'मानसिक स्वास्थ्य का भविष्य' बताया जा रहा है। यह एक 'चिकित्सीय संबंधपरक एजेंट' है - दूसरे शब्दों में, चिकित्सा के लिए एक चैटबॉट। ऐप के पीछे विचार यह है कि आप हर दिन चेक इन करते हैं और उससे बात करते हैं जैसे आप किसी मानव चिकित्सक से बात करते हैं; एआई और प्राकृतिक भाषा प्रसंस्करण के संयोजन के माध्यम से यह आपकी भावनात्मक और संज्ञानात्मक स्थिति को समझ और अनुकूलित कर सकता है, जिससे आपको बेहतर महसूस करने के तरीके खोजने में मदद मिलती है।

अधिक ऐप्स के लिए जो आपको अच्छी तरह से रहने में मदद करेंगे, हमारे माइंडफुलनेस ऐप्स का राउंडअप देखें, और अधिक सामान्य सलाह के लिए यहां काम पर मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हमारा गाइड है।

हाथ में मदद

जैसा कि हम इस ट्यूटोरियल में जानेंगे, Woebot का उपयोग करना वास्तव में सरल है, और क्योंकि यह मुफ़्त है, इसलिए इसे आज़माने में कोई कमी नहीं है। हमें लगता है कि यह आपकी भावनाओं का पता लगाने में आपकी मदद करने और आपको उन अवधारणाओं, तकनीकों और उपकरणों से परिचित कराने में मदद करता है जिनका उपयोग आप सकारात्मक सुधार करने के लिए कर सकते हैं।

उस ने कहा, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि Woebot क्या नहीं है। यह कोई जादू की गोली नहीं है, और इसे उन लोगों के लिए नहीं बनाया गया है जो मानसिक स्वास्थ्य संकट में हैं। यदि आपको किसी से तत्काल बात करने की आवश्यकता है, तो ऐप्स के बारे में भूल जाएं और फोन पर संपर्क करें या समरिटन्स (यूके) या द समरिटन्स (यूएस) के साथ ऑनलाइन हो जाएं।

• IOS पर Woebot डाउनलोड करें
• Android पर Woebot डाउनलोड करें

वोएबोट का इस्तेमाल कैसे करें

01. नमस्ते कहो

Woebot एक चैटबॉट है, जिसे एक मानव परामर्शदाता की तरह बात करने और बातचीत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - भले ही एक लंगड़ा हास्य के साथ। जब आप पहली बार ऐप चलाते हैं, तो Woebot आपको थोड़ा बताएगा कि वे कौन हैं और वे यहां क्या करने के लिए हैं।

02. चैट करना शुरू करें

इन वार्तालापों में सहज महसूस करना महत्वपूर्ण है, इसलिए ऐप आपको चरित्र के साथ सहज होने में थोड़ा समय लेता है। आपके कई जवाब डिब्बाबंद जवाब हैं, जैसे कि "वास्तव में" और "यह अजीब है" विकल्प यहां दिए गए हैं।

03. सवालों के जवाब दें

Woebot अपने सत्रों को सरल प्रश्नों पर आधारित करता है। उदाहरण के लिए, यहां यह हमें तीन चीजों के बारे में सोचने के लिए कह रहा है जिनके बारे में हम आभारी हैं। यह हमें जीवन में अच्छी चीजों को पहचानने, आभार जर्नलिंग के विचार से परिचित कराने के लिए है।

04. मदद मांगें

जब वोएबोट आपके जीवन में अधिक नकारात्मक चीजों के बारे में पूछता है, तो यह पूछेगा कि क्या आप मदद चाहते हैं या यदि आप सिर्फ बाहर निकलना चाहते हैं। यह उपकरणों के विकल्प की पेशकश भी कर सकता है, जैसे कि यहां दिमागीपन विकल्प की पेशकश।

05. नई अवधारणाएं सीखें

एक चीज जो Woebot बहुत अच्छी तरह से करता है, वह है आपको उन प्रमुख अवधारणाओं से परिचित कराना जो आपको नकारात्मक विचारों को फिर से परिभाषित करने में मदद कर सकती हैं। यहां यह 'भाग्य बताने' का वर्णन कर रहा है, जब हम खुद को आश्वस्त करते हैं कि हम भविष्य की भविष्यवाणी कर सकते हैं।

06. अनुस्मारक सेट करें Set

वरीयताओं में जाकर और दिन के अपने चुने हुए समय का चयन करके आप दिन के किसी भी समय पर बातचीत शुरू करने के लिए Woebot प्राप्त कर सकते हैं। फिर उचित समय पर आपकी सूचनाओं में Woebot पॉप अप हो जाएगा।

यह आलेख मूल रूप से MacFormat में प्रकाशित हुआ था। की सदस्यता लेना मैकफ़ॉर्मैट यहाँ.